CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Weightlifting

Cleans

Every 20 sec x 9: 1 Muscle Clean

-Rest 2 min

Every 20 sec x 9: 1 Power clean

-Rest 2 min

Every 20 sec x 9: 1 Deep power clean

-Rest 2 min

Every 30 sec x 6: 1 Squat clean

-Rest 2 min

Every 30 sec x 6: 1 Squat clean

– Rest 2 min

Every minute x 6: 1 HEAVY Squat clean
Starta på en vikt som man kan göra bra muscle cleans på. Höj sedan vikten i varje vila! Avsluta med att bygga upp till 1 RM!