CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Snatch

Every 20 sec x 9: 1 Muscle Snatch

-Rest 2 min

Every 20 sec x 9: 1 Power Snatch

-Rest 2 min

Every 20 sec x 9: 1 Deep power snatch

-Rest 2 min

Every 30 sec x 6: 1 Squat snatch

-Rest 2 min

Every 30 sec x 6: 1 Squat snatch

– Rest 2 min

Every minute x 6: 1 HEAVY Squat snatch

Starta på en vikt som man kan göra bra muscle snatch på. Höj sedan vikten i varje vila! Avsluta med att bygga upp till 1 RM!