CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon (No Measure)

Warmup :

3 Muscle cleans

3 Frontsquats

3 pushpress

Vila 1:1

3 Power cleans

3 Squat cleans

3 Push jerk

Vila 1:1

3 Clusters

3 Backsquats

3 Behind the Beck thrusters

Vila1:1

Runda 1: Tom stång

Runda 2: 35/25

Runda 3: 40/30
Kör 2 och 2 och vila när andra personen kör

Weightlifting

Squat clean + Hang Squat clean + Frontsquats + Pushjerk (1+1+1+2 Ev2M x 12 )

Bygg till ett utmanande komplex under dom 12 setten