Announcements

Den 11 januari drar Paleoutmaningen 2016 igång!

CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

clean pull complex (8 set)

clean high pull + hang clean + clean

Clean deadlift (5 x 4 – kontrollerad excentrisk fas 5 sek.)

https://www.youtube.com/watch?v=up4l1B0GE9c&t=50

Box Jumps (8 x 3 hopp. Start sittande från bänk.)