CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

2 Muscle cleans

2 Power cleans

2 Frontsquats

2 Squats cleans

Vila 1:1

X 6 varv

Öka vikt eftersom men håll det lättare

Weightlifting

Squat Clean

Bygg upp till 70-80% av 1 RM

Sedan:

Every 40s x 30

1 Squat clean