CrossFit Holistic – Tyngdlyftning
Uppvärmning/Teknik
Dynamiskt
3×8 Thrusters skivstång
Weightlifting
Squat Clean (3-3-3-3-3-3)
Droppar stång mellan reps
Stigande vikt
Clean Pull (2-2-2-2-2-2)
Bygg upp till en tung 2a clean pull
Dynamiskt
3×8 Thrusters skivstång
Droppar stång mellan reps
Stigande vikt
Bygg upp till en tung 2a clean pull