CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Dynamisk uppvärmning +

Skivstångs uppv.

Teknik

10-15 min Teknik Split Jerk

Drills på tom skivstång

Weightlifting

Split Jerk (Find 2 RM)

Hitta degens 2 RM

Sedan 6 set 2or på ca 70%

Dessa utförs med 3s paus i spliten, innan vi går ihop med benen

Om tid finnes

Strikta pressar ståendes i en split. 3×10