CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Dynamiskt

3×10 Thrusters ( RX+ försök hålla ett hookgrip genom hela rörelsen )

Weightlifting

Clean + Hangclean + 3 Frontsquats (Hitta 1RM i komplexet )

Sedan 3 set ca 70 %

Clean Pull (15-15-15)

Lätt vikt. Alla reps ska vara tng, stången vilar aldrig på marken