CrossFit Holistic – Södra Strand

View Public Whiteboard

Warm-up

Tall clean (5×3)

Weightlifting

Bear Complex (1RM i komplexet 2 rep på varje )

Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Second Push Press

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP x2

Vila 5 min mellan

1. 20 KB Swings

20m Over head walking lunge med KB

10x10m Shuttle run

2. AMRAP Bearkomplex

(1 rep på varje hela varvet, så många varv som möjligt)

50/35