Announcements

getStrong – 8 veckors styrkeprogram. Läs mer på hemsidan.

CrossFit Holistic – Tyngdlyftning

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Dynamisk rörlighet +

3×8 OHS tom skivstång 2 sekunder paus i botten

Teknik

Snatch + Hangsnatch

Weightlifting

Snatch + Hangsnatch (1+2 x 6)

Snatch pull + Hang snatch pull (1+2 x 4)

På 100% av dagens komplex