Announcements
Nya juniorgrupper och mammagrupper ute ny. Anmälan på hemsidan
CrossFit Holistic – Temadag
Warm-up
Teknik
Goblet Squat + KB Swing
Weightlifting
Goblet Squat (5×10)
KB Swings (5×15 )
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
Team om 2
AMRAP 16 min:
3 varv
30 Wallballs
30m Lunges med MB
30 ABmat situps
sedan MAX Cal Bike resterande tid!