Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.
Testvecka:vecka 22. OBS registrera era resultat i WODIFY!

CrossFit Holistic – Prova på

Välkomna till Crossfit Holistic!
Kör hårt och glömt inte att ha kul.

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Uppvärmning (10 min)

Div bollkast till varandra

Rörlighet – handstående

Rörlighet – squats

Teknik

Handstående (10min)

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 6 min

Jämn minut: 10-15 ball slams

Ojämn minut: 10 x air squat (skalning: goblet squat)

Teknik

Marklyft (10 min)

Metcon

Metcon (No Measure)

2 x 4 min med 2 min vila mellan varv. I par kör vartannat varv

5 x marklyft

5 x burpee over bar

2 x 10meter farmers walk