CrossFit Holistic – UtecrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Front Squat (6×3 med 2s paus i botten)

Antingen så gör man en Clean för att få upp den. Eller delar med någon och använder dom lösa racksen som finns i spolhallen

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

45s Work 30s Rest

x10

AMRAP

20 KB Hang Snatch

15 Gobletsquat

10 KB Hang clean and jerk

5 Burpees