CrossFit Holistic – UtecrossFit

View Public Whiteboard

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP x4

Vila 3 min mellan

A:

15 Power cleans 50/35

10 Pushjerks

B: AMRAP 400m Löpning

(Så många sträckor som möjligt)

C: 10 Burpees

20 KB Swings 24/16

30 Box jumps

D: 3 Front squats 50/35

6 Front rack Lunges

9 Deadlift

12 Abmat sit-ups