Styrka
A. Push press bakom nacken med ryckfattning. 15 minuter. Hitta en tung 5:a
B. Ryckknäböj. 15 minuter. Hitta en tung 3:a
I par om 2
2 varv. 1 minut/station
- Rodd
- Dra sig upp i repet från liggande
- Burpees med lateralt hopp över skivstång
- Abmat situps
- Ligga på mage, kasta medicinboll i väggen
- Kettlebell marklyfthopp