Styrka
A. Push press bakom nacken med ryckfattning. 15 minuter. Hitta en tung 5:a
B. Ryckknäböj. 15 minuter. Hitta en tung 3:a

I par om 2
2 varv. 1 minut/station

  • Rodd
  • Dra sig upp i repet från liggande
  • Burpees med lateralt hopp över skivstång
  • Abmat situps
  • Ligga på mage, kasta medicinboll i väggen
  • Kettlebell marklyfthopp