CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Main session

Metcon (Time)

For time:

6 Rounds

500m Run

Power cleans 20/16/12/8/4/2

Adding Weight each round:

60/40, 70/50, 90/60, 100/70, 110/80, 120/90

Rest 5 min

100 Double KB Snatch 2×16/10

200 DU

100 Double KB Clean and jerk (from floor)

Cap 45 min
Vikterna är från Xprogramming Rx. Skala vikterna så sista vikten är 90% eller mindre