Teknik: bakåtkullerbytta mot handstående
Hollow rock special

Metcon: 3 varv, 4 stationer, 1 min per station, totalt 12 min + tid för rotation mellan stationerna
Repklättring från liggande på rygg i plankläge med fötterna i backen hela tiden
Ring push ups
DU / SU
Inverted burpees