Teknik/styrka (lunchpasset något modifierat):
Huvudstående
Bakåtkullerbytta
Metcon 12 min 6 stationer, i par, 1 min per station, 2 varv
Ringrodd
Benböj med upphopp
Fällkniv
Burpees till planka
Toes to bar/knees to elbow
Stretch 10 min Vi kör en serie där vi stretchar rumpa, höft, bak- och framsida lår för att förbereda för spagat. (Man kan ta inspiration från denna stretch-serie http://idawarg.chic.se/hur-stretchar-man-spagat-2/)