Dagens WOD är gästprogrammerad av Coach Jessica Pamanian från CrossFit Queens, 3 placerad på CrossFit Games 2010 och kvalificerad till Regionals 2013.

Teknik: Frivändning

Styrka: Varje 90 sek i 7 set av
3 Position clean @ 70% of 1 RM (high hang, hang, full)

MetCon 4 varv av
7 HSPU
14 KBS 24/16 kg
21 Box Jumps 61/51