Dagens WOD är programmerad av CrossFit 5th Avenue. Reeboks egna Crossfitgym på Manhattan.

Teknik/styrka: Hand stand variationer (beroende på vilken nivå man är) Kippade, hand stand hold, från låda etc

Metcon 5 Rounds for Time:
10 Toes to Bar
10 Kettlebell swing (ryska eller amerikanska beroende på vad man behärskar)
10 Wall Balls 10/6kg