Teknik/styrka:
3 stationer, 4 personer på varje station.
5 st glide kip muscle up
10 st toes to bar/ knees to elbow
10 st strikta pull ups, med band om så behövs
Metcon, ca 10 min
30 sek per övning, 4 varv med kort paus nvid byte
Jumping jacks
Fällkniv
Mountain climbers
Masken
Burpees