Teknik
Basic – Overhead squat, Hang Snatch
Advanced – Snatch Balance, Snatch 8 x 2
Alla
Skivstångskomplex bestående av
– Bent Row
– Hängfrivändning
– Front Squat
– Push press
– Back squat
– Good morning
Börja med tom stång och gör 8 reps av respektive övning. VILA, lägg på vikt. Gör 7reps osv ner till 1st repetition.