WOD måndag 2 sept – pressar

Advanced

Styrka:
Bäknpress 5-5-5
KB rodd 10-10-10/arm
Halva gruppen börjar med bänk andra med kb rodd

MetCon 12 min AMRAP
3 x clean and jerk 70/50
5 x push up
10 x sit up
15 x air squat

Basic

Styrka:
Bäknpress 10-10-10
KB rodd 10-10-10/arm
Halva gruppen börjar med bänk andra med kb rodd

MetCon 12 min AMRAP
3 x clean lätt vikt
5 x push up
10 x sit up
15 x air squat