Teknik/styrka:
* Handstående med nedrullning, skalning: framåtkullerbytta med fart och handstående med halv push up (stå på händerna mot väggen och böj armarna samtidigt som någon passar dig).
* Rullningar på golvet från superman till hollow rock till superman osv (varvas med handståendet för att vila handlederna)

Metcon:
5 stationer, 3 personer per station, 1 min per station innan rotation, 2 varv, totalt 10 min
Ringrodd
Toes to bar
Pull ups
Burpees
Planka

*lunchpasset aningen modifierat