Teknik: Push press + Push jerk

Styrka: Push press 4 x 3

MetCon: Trasha parkeringen
två oh två 45 sek job/45 sek vila per station 2 varv
Slosh pipe knäböj
Släde
Prowler
Däckvält
Gummibandssprintar framåt
Gummibandssprintar bakåt
KB svingar