Teknik: back squat
Styrka: 3 x 30 reps backsquat på 80 procent av din kapacitet
därefter
Metcon 5 varv på tid av:
5 hoppa egen längd
5 shuttle run
2 boxlängder utfallssteg (mellan rigg och lyftarplats)
Teknik: back squat
Styrka: 3 x 30 reps backsquat på 80 procent av din kapacitet
därefter
Metcon 5 varv på tid av:
5 hoppa egen längd
5 shuttle run
2 boxlängder utfallssteg (mellan rigg och lyftarplats)