Teknik/styrka:
Teknik huvudstående med övningar för bålstyrka samt teknikgenomgång från huvud- till handstående
Metcon: 2 varv. 30 s övningarna utförs 2 och 2.
1 min rygg ups
30 s klappa på partnerns händer
1 min air squats
30 s dra ner partnern
1 min sit ups
30 s brottning
1 min axelklapp