Teknik: Over head squats

Styrka: 5-5-5-5-5 OHSquats (Med viktplatta eller med skivstång)

Metcon 15min av:
1 OHSquats (viktplatta)
2 Push-ups
3 BallSlam
Nästa varv dubblas siffrorna alltså 2 OHS 4 Push-ups 6BallSlam osv….så långt man kan komma