Väl någon av följande styrkedelar:
Strikt press 5×5
Back squat 5×5
Marklyft: 7-5-3-3-3
MetCon två på varje station en jobbar en vilar 3 x 30 sek /person/station
Armhävningar
Ball slams
Fällkniven
Utfallshopp
Resterande tid: öva på en svaghet
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/e/3/3/crossfitholistic.se/httpd.www/wp-content/themes/Avada/includes/class-avada-head.php on line 174 Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/e/3/3/crossfitholistic.se/httpd.www/wp-content/plugins/facebook-thumb-fixer/output-logic.php on line 52 Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/e/3/3/crossfitholistic.se/httpd.www/wp-content/plugins/facebook-thumb-fixer/output-logic.php on line 56
Fortsätt till innehålletVäl någon av följande styrkedelar:
Strikt press 5×5
Back squat 5×5
Marklyft: 7-5-3-3-3
MetCon två på varje station en jobbar en vilar 3 x 30 sek /person/station
Armhävningar
Ball slams
Fällkniven
Utfallshopp
Resterande tid: öva på en svaghet