Teknik: Marklyft

Styrka: Marklyft OTM i 10min (måste droppa stång efter varje lyft)

Metcon 1 : 4min av
3 x marklyft
20 x lateral jumps

vila 1min

Metcon 2: 6min av
1 x marklyft
10 x boxjumps over the box
10DU/20SU