Teknik: Marklyft

Styrka: 3 x marklyft OTM i 10min (måste droppa stången efter varje lyft)

Metcon 5min av:
5 x marklyft (70%av max)
5 x Burpees

Vila 2min

5min av:
3 x marklyft (70%av max)
20 x lateral jumps
20 x Mt climber