Teknik: KB sving + KB clean
Styrka: OTM i 6 min 6 KB sving 3 KB clean/arm
Metcon start två och två:
500 m rodd
20 x Box hopp
30 meter OH otfallssteg m viktplatta
30 m jämfota längdhopp
400 m löpning
20 x Box hopp
30 meter OH utfallssteg m viktplatta
30 m jämfota längdhopp