Advanced: Floor press 5×5
Turkish get ups 3×3/arm

Basic Bänkpress 4×8
Teknik Turkish get ups

MetCon Every minute on the minute i 12 min
20 x DU / 60 x SU
10 x air squat
5 x KB sving 32/20

Hinner man inte klart alla reps varje minut straffas man med lika många burpees som antalet reps man ej slutfört. Burpeeskulden avverkas efter 15 minutrarna