CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år
Warm-up
Weightlifting
Front Squat (5×3)
Vi prövar lägga på nån viktskiva. Ni som varit med bygger till en tung 3a över 5set
Gymnastics
21-15-9 K2E + Goblet (Time)
Buy in 100 DU
21-15-9
Knees to elbows (skalning T2B eller fällkniv)
Goblet squat 24/16
Time cap 10 min
Vi skalar till ”teens” vikter och kör 12-16 kg
Metcon
Metcon (No Measure)
50 burpees for time
Väldigt simpelt. Vi gör 50st på så kort tid som möjligt