13-15

CrossFit Holistic – Junior CrossFit 13-15 år

Metcon (No Measure)

Uppvärmning: lekar/ tänjning

Metcon (to2):

40 MINUTES IN HELL (MoHAahaaaahahaaaa!)

0-10:

-100 wallballs @2-4kg

-50 boxhopp

10-20:

-100 powercleans @25-30kg

-AMRAP burpees

20-30:

VILA

30-40:

-400m KB. Frontrack farmers @8-12kg (10 svängar fram och tillbaka för varje person eller 20 för båda)

-AMRAP plankan (i sync!!!)