CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Teknik
Bänkpress
Styrka
1 eller 2 repetitioner Bänkpress
(välj själv)
Metcon
20 min AMRAP med viktväst!
Buy in: 6 x 20 m löpning
Resterande tid:
10 Deck Squat
20 Box step ups
20 2KB deadlifts
10 Half Burpees
Tips till coachen
Förslag på att ta upp vid teknikgenomgången:
– Passning
– Handleder: många vinklar handlederna 90 grader och får ont
– Pressa ned fötterna i golvet
– Explodera upp vikten
– Vila mellan seten: hur länge är lämpligt