CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
To3
P1, Maskin 60 sek (initierar byte)
P2, Bear complex med pinne
P3, KB: AMRAP 2×3 windmill, 5 Goblet squat
Styrka
Valfri styrkeövning:
(Ex. Clean, Snatch, Press, Squat, Marklyft)
5 repetitioner, stigande vikt
Metcon
15 min AMRAP
30 Devilpress (Tunga DB, utmana er själva)
30 DB Box step ups
Kompis som inte jobbar håller i 2 x 10kg viktskivor (initierar byte)