CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
NÄSTA VECKA PASS SOM VANLIGT TISDAG, SEDAN PÅSKLOV TORSDAG OCH SÖNDAG!
Warm-up
ca 10 m fram- och baklänges
– larven
– kräftan
– björnen
– kaninen
– grodan
– ankan
Avsluta med utfallssteg fram- och baklänges
Teknik
Backsquats
– passning
– driv från botten
– blicken
Styrka
3 repetitioner Backsquat
Stigande vikt
Metcon
20 min
Team of 2
Buy in: 5 min jägarvila (valfri uppdelning inom laget)
Därefter AMRAP
200 hopprepshopp
50 situps
40 airsquats
30 rygglyft
20 m skottkärran
10 burpees
Tips till coachen
Påminn i både början och slutet av passet att det är påsk-uppehåll både torsdag och söndag på påsklovet!