CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Teknik
Frontrack Barbell Backstep lunges
Styrka
10 (5+5) Frontrack Barbell Backstep lunges
Ökande vikt vartefter
Metcon
AMRAP, 30s ON : 20s OFF x 12
6 Burpees to target
12 Knees to elbows
24 DB Hang clean and jerk 1 x DB
Core work
On the minute x 8-12 (beroende på tidstillgång)
1. 50s Singel Leg Vups
2. 50s Abmat situps
3. 50s Russian Twist
4. Vila
Tips till coachen
Det KAN vara så att jag lovade någon särskild styrkedel när jag i torsdags frågade om det fanns önskemål till söndagspasset, men det lär du väl få höra och ändra om isf 🙂