CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

Teknik

– Clean pull

– Push jerk

– Split jerk

Tyngdlyftning

10 min OTM, lättare vikt för teknik:

1 Clean pull + 1 Hang squat clean + 1 Push jerk + 1 Split jerk

Metcon

3 min AMRAP x2

2 min vila mellan varven

3 Power cleans

3 Frontsquats

3 Shoulder to over head

3 Barfacing burpees

Styrka

1 Clean pull

Stigande vikt

Tips till coachen

Hjälp dem med hur man ska tänka med val av vikt till Metcon