CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Teknik
Squat clean
Tyngdlyftning
Every 15 sec x 12
1 Squat clean
Rest 1 min
Every 30 sec x 8
1 Squat clean
Rest 1 min
Every 45 sec x 6
1 Squat clean
Rest 2-3 min
Every 60 sec x 4
1 Squat clean
Lägg på vikt inför varje set efter hur det känns!
Metcon
10 min AMRAP
50 DU/SU
10 KB Swing
10 KB Shoulder to overhead (5 + 5)
10 Situp
10 Pushup