CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Teknik
Block Snatch
Snatch Pull
Sots Press
Klokov Press
Tyngdlyftning
3 stationer, 5-7 min per station ”prova på”
Stn 1
Block Snatch
Stn 2
Snatch Pull
Stn 3
Sots Press & Klokov Press
Metcon
10 min AMRAP
10 cal maskin
10 Hang Power Snatch
10 Back Rack Reverse Lunges
Tips till coachen
Kommer du på bättre övningar; ersätt med vad som passar!
Är det för bängligt med Block Snatch kanske Drop Snatch eller Snatch Balance passar bättre?
Tanken är att få lite inspiration till att öva tyngdlyftningsstyrka och teknik.