CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år

View Public Whiteboard

Warm-up

Terminens pullups-utmaning

Teknik

Squat clean

Frontsquat

Hang squat clean

Clean pull

Metcon

OTM x 12

1. 5 Squat cleans

2. 10 Frontsquats

3. 50s Maskin

Öka vikt varje varv men håll det på uppvärmnings vikter

Tyngdlyftning

Squat clean + Hang squat clean (hitta 1RM 1+1)

Sista stunden beroende på hur mycket tid som finns kvar:

Clean Pull (5 x 5)

Tips till coachen