CrossFit Holistic – CrossFit Teens 15-17 år
Warm-up
Terminens pullups-utmaning
Styrka
Valfri styrkeövning
10 repetitioner
Metcon
Every 2 min x 4
1. 10 Cal Row/Bike-erg/ski/run + max Box jumps over
2. 10 Cal Row/Bike-erg/ski/run + max one arm DB thrusters
3. 10 Cal Row/Bike-erg/ski/run + max Burpees over DB
4. 10 Cal Row/Bike-erg/ski/run + max Burpees box jumps
-Rest 2 min x 2 rounds!
Tips till coachen
Om någon väljer t.ex. snatch eller clean som styrkeövning så får du hjälpa dem att samråda om antalet repetitioner; tior kanske inte är superlämpligt då?