Announcements
Nya Juniorgrupper startat 27 augusti.
6 veckors styrkefokus: getStrong. Start 30 aug.
CrossFit Holistic – Grundutbildning
–Uppvärmning–
Hopprep
Skulderrörlighet
Wall balls
–Teknik 15 min–
Marklyft
–Teknik 20 min–
Shoulder press
Thruster
Push press (om tid finns)
–MetCon AMRAP 10 min–
10 x Wall balls
4 x10 m löpning med boll
10 x Ball slams
2 x10 m utfallsgång (uppskalning: med boll OH)
*Erbjud upp/ned skalning efter behov