CrossFit Holistic – Grundutbildning
–Uppvärmning–
Med pinne
–Teknik 10 min–
Handstående
–Tyngdlyftning 30 min–
Hang power clean – med pinne och/eller stång.
–MetCon for time, cap 8 min–
100 x hopprep single unders
20 x Thruster 20 kg
20 x Armhävning
20 x Front squat
20 x Sit up
20 x burpee
*Erbjud upp/ned skalning efter behov
Avrundning/frågor
Vilka är sugna att fortsätta?