Announcements
Personliga kostupplägg. Välj mellan 3 olika fokus: Må bra – Vikt – Prestation. Mer info påhemsidan.
CrossFit Holistic – Junior CrossFit 7-9 år
Introduktion
QOD (5 min)
Vad åt du till frukost idag?
Uppvärmning 1 (5 min)
Osynliga tröjan
Uppvärmning 2 (5 min)
Skol-kull
Teknik (15 min)
Ringar:
Kullerbytta framåt
Kullerbytta bakåt
Flå katten
Öva greppstyrka
Hoppbana (10 min)
Styrka (5 min)
Osynliga stolen
Plankan
Hänga i ringar
Metcon 1 (5 min)
Abmat-stafett
Metcon 2 (5 min)
Terminens tabata
Avslutning (5 min)
Vad var roligast idag? Vad blev ni tröttast av?