CrossFit Holistic – WOD90
Warm-up
Gymnastics
Metcon (No Measure)
15-20 min Kipp!
-Få in bra kipp till toes to bar, pull-ups, chest to bar eller muscle up
Metcon (No Measure)
15-20 min Kipp!
-Få in bra kipp till toes to bar, pull-ups, chest to bar eller muscle up
Metcon
Metcon (No Measure)
On the minute x 24
Even min: 8-16 Cal Maskin
Odd min: ”Cindy”
Välj en calori på maskinen så att det blir en utmaning men så att du orkar göra ”cindy”!
Cindy=
5 pull-ups, 10 push-ups, 15 Air squats
Accessory
Metcon (No Measure)
5 Varv med kvalite
10 Bulgarian Split squats höger
10 Bulgarin Split squats vänster
10 DB Bent over row med 1 s paus i topp postition