CrossFit Holistic – WOD90
Warm-up
Weightlifting
Deadlift (6 x 2)
Metcon
Metcon (Time)
6 varv
Alternera mellan A och B
A:
350/300m Rodd
20 KB Swings 24/16
20 Gobletsquats
B:
700/600m Bike Erg
20 Thrusters 35/25
Vila 3-4 min mellan varv
Detta ska vara en all out sprint från start