Announcements

Nya Juniorgrupper startat 27 augusti.
6 veckors styrkefokus: getStrong. Start 30 aug.

CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (Time)

FT 25 min TC

2 K Run

50 Frontsquats 50/35

400m Run

Weightlifting

On the minute

20 min

3 Push jerks

Öka vikt varje set, börja lägre och stegra

Metcon

Metcon (Time)

8 min OTM

6-10 Pull-ups

Vila 5 min

8 min OTM 40/20s

Superman hold

squat stance med pinne OH